Inerția somnului este starea de amețeală pe care o resimțim uneori la trezire. Ea este mai evidentă în primele 15-30 de minute după ce ne trezim.
În timpul acestei stări, funcționarea noastră cognitivă scade – lucru care se îmbunătățește după ce am fost treji pentru o vreme.
Într-o analiză excelentă a subiectului, publicată în Nature And Science Of Sleep în 2019, autorii Cassie Hilditch și Andrew McHill subliniază că, deși inerția somnului poate apărea în absența factorilor de risc, aceasta este mai gravă atunci când trezirea are loc în timpul „nopții biologice”; după ce am ratat anterior somnul.
idei de CADOURI MIȘTO
Ar putea fi, de asemenea, legată de un somn mai profund. Într-adevăr, se recomandă uneori ca somnul să fie limitat la 15-20 de minute pentru a reduce probabilitatea apariției inerției somnului.
Cercetările continuă în ceea ce privește neurofiziologia acestei stări, dar au fost semnalate anumite diferențe în activitatea și conexiunea cerebrală în creierul treaz înainte și după somn.
Cauze și efecte posibile când apare inerția somnului
Inerția somnului ar putea reflecta, de asemenea, faptul că adenozina este eliminată ineficient din creier în timpul somnului – deoarece s-a constatat că cofeina este eficientă în reducerea inerției somnului.
Nu știm dacă inerția somnului este asociată cu anumite avantaje, dar o ipoteză intrigantă semnalată în analiza menționată mai sus este aceea că acest proces ar putea să ne încurajeze să rămânem adormiți, mai degrabă decât să devenim complet treji în urma unor perturbări nedorite ale somnului nostru.
Inerția somnului poate avea consecințe în viața reală (de exemplu, crește riscurile de accidente la volan) și este motivul pentru care ar trebui să ne acordăm întotdeauna timp pentru a ne trezi complet după somn și înainte de a ne continua ziua.
În prezent, nu există metode eficiente și practice de reducere a inerției somnului, dar studiul exercițiilor fizice ca metodă de reducere a inerției somnului s-ar putea dovedi fructuos.